Det er ikke mange der ikke elsker en god omgang fastfood engang imellem, men kigger man på kalorierne, så er det nok ikke så sundt at spise alt for tit. Men det har vi en løsning på!
Det kan godt være at ved første øjekast, vil du nok sige, det skal jeg ikke have. Men det er fordi du læser ordet “sund” og det kan være svært for mange. Der er nemlig mange der forbinder noget der er sundt med at det ikke smager godt, men sådan behøver det ikke at være.
Her under har vi samlet lidt inspiration til dig, så det kan være med til at kickstarte din sunde fastfood. Vi har samlet et par almindelige ting som vi ved du helt sikkert spiser når du spiser fastfood og lad os komme igang med den første.
Sund hotdog med få kalorier

Den klassiske hotdog er noget vi danskere elsker. Du har sikkert spist en masse af dem igennem livet og de smager også godt, men skal vi være ærlige, så er de meget usunde. Men der er faktisk gode nyheder til dig som elsker hotdogs, for det kan faktisk lade sig gøre at lave en sundere udgave af den, så du kan spare på kalorierne.
Brødet kan du starte med at skifte ud med et salatblad. Allerede der har du sparet en del kalorier og en god pølse pakket ind i et salatblad er faktisk ret lækker selvom du måske synes det lyder lidt ulækkert. Udover salatblad kan du skifte ketchup og remolade ud med en masse andet. Der er bare om at komme en masse sunde ting på.
Det kunne feks være:
- Rå løg
- Agurk
- Basilikum
- Spidskål
- Karse
Der er mange muligheder her og det er bare om at være kreativ. Nu tænker du nok “Hvor er det lækre snask henne?” og til det kan vi svare at det er iorden at ligge lidt sund mayo på. Det kan sagtens gå med en lækker pølse.
Giv det en chance og start din weekend med en sund hotdog, så bliver både du og din mave glad.
Sund pizza med halvt så mange kalorier

Nu er vi kommet til en vaskeægte klassiker. Nemlig en pizza! Der er tusinde måder du kan lave sådan en på og det er ligeså mange sunde udgaver som der er sunde.
De pizzaer man køber i byen er næsten altid gjort til i fedtstof og det er ikke ret sundt, så derfor er det vigtigt at vi får så mange kalorier ud af den pizza der skal laves som muligt.
Få at kunne få en sundere pizza er man nød til at lave den selv. Så du skal starte med at lave en dej og det skal selvfølgelig være til fuldkornspizzabund. Det er nemlig lidt sundere end det hvide brød du kender.
Når bunden er klar, så kan du ligge nogle hakkede tomater på og smøre det godt ud til kanterne og dernæst er det bare om at komme nogle sunde ting på. Man skal selvfølgelig ikke smide en masse pepperoni på eller noget fed ost som fedter helt vildt. Sørg hellere for at komme sunde ting på, såsom:
- Parmaskinke i skiver
- Paprika
- Rød peber
- Rocula
- Mozarella (Light)
Sørger du for at komme sunde ting på, så har du allerede en sundere pizza end hvis du køber den ude i byen og den vil helt sikkert smage bedre fordi den netop er hjemmelavet. Her er det også en god ide at tage børnene med ind over og sørg for at de lære hvad der er sund at komme på. Så får de også nemmere ved at smage på det, når de selv har lagt det på.
Burger med få kalorier

Burgeren er et hit i mange danske hjem. Det er super nemt at lave og det er noget børnene også elske at lave og spise derhjemme. Men hvad vil de sige til en sund udgave af det, hvis de fik muligheden for at få burger noget oftere. Det skal du næsten teste af.
Burgere er kendt for at skal være rigtig fedtede ellers er de ikke gode, men sådan behøver det ikke være. Man kan sagtens lave en sund burger som smager godt.
Start med at lave bollerne selv. De skal selvfølgelig være fuldkornsboller for at være lidt sundere. Dernæst kan ligge en del sunde ting indeni, såsom:
- Tomat
- Agurk
- Gulerødder i skiver
Som dressing eller sovs kan du finde en sunde taco-sovs. Man kan købe lidt forskellig slags, så man kan selv vælge om den skal være mild eller lidt stærkere. Sådan får man virkelig en velsmagende burger derhjemme.
Husk at du sagtens kan bruge noget almindeligt fars med lavt fedt til bøfferne.
Vil du være ekstra sund, så kan du skifte bollen ud med nogle salatblade, ligesom den hotdog vi lavede tidligere. Så bliver den endnu sundere og det smager faktisk ret godt selvom man ikke lige tænker burger når man ser den.